产后如何减肥,产后减肥应注意哪些?

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产后如何减肥,产后减肥应注意哪些?怀孕让妈妈的身材一点点走了样,所以准妈妈们就一心惦记着产后减肥,想要早点恢复女神身材。有些急性子妈妈产后立刻就开始了减肥计划,最后不但肉没减下去,健康却被减了。

所以,产后减肥千万不要操之过急,健康才是第一位的。下面这八点关于产后减肥的内容,妈妈们一定要注意。

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1、产后不要急于剧烈运动

在生完宝宝以后2个月内,身体其实还不是非常强壮,最好就不要做剧烈运动了。在两个月以后,身体已经恢复得差不多了,妈妈可以从强度低的运动开始,然后慢慢开始运动。在产后6个月,可以做一些强度大一些的运动。

2、坐完月子再减肥

女性在生完宝宝以后整个人都是非常虚的,要好好休息,同时在月子期间还要频繁母乳喂养和辛苦育儿,自己的精力基本上所剩无几,所以,要是你还在坐月子的话,那么就不要想减肥恢复身材了,那样对身体是非常不好的。

还要知道的是,在坐月子的时候不要吃太多高油脂和高糖分的高热量滋补品,那样会更加不利于身材的恢复。

3、别把产后肥胖当正常

还有一部分的人觉得生了孩子身材变胖是正常的,所以压根没有想到减肥,这样的想法是不好的,会让减肥这件事情变得更加困难。

4、减肥不能靠节食

在生完宝宝以后,很多人都想要通过节食的方法来瘦身。但如果身体还没有恢复到生产前的状况的话,节食会伤害妈妈本身就虚弱的身体。

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5、睡眠要充足

睡眠是一个对身体非常好的方法,可是由于要照顾宝宝,妈妈往往都睡不好,为了保持充足的睡眠,家人最好主动帮助妈妈分担一些照顾宝宝的工作。

6、吃的不要太好

生完孩子以后,妈妈会觉得精力全部耗费完了。所以家里会给妈妈吃各种东西来补身体。可是补品吃多了会增加妈妈的体重。所以,在产后进补要注意食物的热量。

7、腹带不要过紧

腹部肥胖是各位妈妈非常关注的问题。准妈妈生完孩子以后可以用腹带,但是在使用过程中一定要注意不能够让腹带过紧。

8、坚决不能吃减肥药

减肥药所宣传的减肥效果的确容易让妈妈们动心,抛开它真实的减肥效果不说,单是它的减肥副作用就足以让我们拒之千里。减肥药大都含有有毒成分,吃了之后有损身体健康,对宝宝也会造成影响。

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总之,好身材不是一天两天就能塑造的,妈妈们不要过于着急。产后减肥要以健康为重,保证摄入的营养充足,适当做些运动,提高身体素质。


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