张女士 运动减肥计划及点评

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张女士 运动减肥计划及点评

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张女士的个人实际情况(其它人可对比):

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性别:女 身高:155.0 CM 体重:49.8 KG 

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张女士减肥计划:

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饮食减肥说明:

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早上:起来后一杯温水(这是习惯吧,不知道什么时候养成的)一杯牛奶,一个馒头(或包子),一个鸡蛋(学校食堂就只有这些)午:一两饭,一份荤菜,一份素菜(不知道具体多少克)晚:水果2个,麦片基本星期1至星期5是这样的,就是到了周末害怕自己会多吃~~  

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运动减肥说明:

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每晚慢跑30分钟,然后30分钟篮球,回寝室做无氧运动20分钟周末和男朋友逛街,散步~~~  内容来自 减肥产品排行榜 http://ymvps.com

减肥秀点评: http://ymvps.com 联系微信df87902143

热量摄入在1200大卡以下,对于健康和减肥都是不利的事情哦。需要适当增加热量摄入,如再增加1杯奶,同时增加至少1份蔬菜就比较好了。 现在的运动可以坚持,但是要注意,如果身体感觉疲劳则可以适当减少运动,防止运动过度。

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