减肥可以吃哪些主食?减肥主食食谱

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减肥可以吃哪些主食?减肥主食食谱。有很多人减肥都会选择少吃饭,例如晚上不吃,午饭不吃主食的方法,这些简单粗暴的方法在前几天体重减轻的比较快,但是有些人会感觉到胃部不舒服,而且长期下去可能会营养不良。这种方法恢复饮食之后体重也会反弹,所以要健康健康,减肥也要吃一些主食,那么减肥可以吃那些主食呢? 内容来自 减肥产品排行榜 http://ymvps.com

减肥主食食谱

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一、玉米

玉米是很多人减肥的首选食物,吃玉米是非常不错的粗粮,而且吃了之后有饱腹感,经常吃玉米对身体的好处众多。减肥的人可以选择在早上或者中午吃一根玉米,经常吃玉米肠道蠕动加快,改善便秘,经常吃减少脂肪堆积。 http://ymvps.com 联系微信df87902143

二、大米

大米对于南方人来说是必备的主粮,如果减肥不吃大米恐怕非常痛苦。吃米饭时可以在里面加入以下粗粮,例如荞麦、燕麦等,这些食物与大米相互搭配,可以提高米饭的营养,同时热量低,是非常不错的减肥方案。

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三、燕麦

燕麦是比较典型的粗粮,燕麦与小麦相比热量低,是一种低糖、高营养的农作物,经常吃燕麦可以通便排便、降低胆固醇。燕麦可以直接用来煮粥,口感良好,经常吃燕麦可以清除肠道垃圾,起到很好的减肥效果。 内容来自 减肥产品排行榜 http://ymvps.com

四、薏米

薏米可以用药,经过晾晒之后熬粥,与赤小豆搭配减肥效果明显。薏米赤小豆粥需要长时间熬煮,具有除湿、利尿的作用,是很多减肥人士的首选,熬粥时不需要加入大米,加入大米之后功效降低。 内容来自 减肥产品排行榜 http://ymvps.com

五、薯类

常见的薯类有红薯、马铃薯、紫薯,红薯和紫薯的膳食纤维含量高,而且热量低,非常适合减肥的人群,红薯可以用来煮粥喝。红薯要比我们常吃的大米、小麦面的营养价值更高,现在又到了红薯的季节,想要减肥的你一定要不要错过。

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除了以上几种主食之外,一些豆类食物对减肥来说非常好,大豆可以为身体提供丰富的蛋白质,早上可以喝一杯豆浆满足身体能量需求。也要多吃糙米、黑米,这些食物的热量低,减肥期间多吃这些食物不容易感到饥饿,所以吃这些减肥与饿肚子的减肥方法相比有利于身体健康。减肥期间主食非常重要,有些人会说减肥吃大米、吃面食不容易减脂肪,其实这些都是错误的减肥方法,为了身体健康一定要选择合适的减肥方法。 内容来自 减肥产品排行榜 http://ymvps.com


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