减肥食谱:5种食物与维生素C帮助你减肥

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维生素C有什么好处?它可能不是你最好的感冒药,但也有其他的原因,这种抗氧化剂工作到你的饮食阅读。

因此,我们讨厌在寒冷季节的高度,这样做的权利,但 ...有没有证据表明服用大剂量的维生素C,抵御黑客咳嗽和sniffly鼻子的。抱歉。(这是非常有益的,如果你有一个饮食一直堆放在C.)

但不要写这种营养关尚未维生素C的其他重要日常的功能,更值得你有一台主机。开始,它帮助身体组织,胶原蛋白,骨骼和牙齿的生长和修复。这是一种强力抗氧化剂,有助于预防心脏病,癌症,关节炎和糖尿病。此外,高维生素C的食物可帮助铁的吸收,所以不仅你将有一个闪亮的微笑,如果你吃够了,但也将检查你的肌肉和能量水平。

如果没有足够的维生素C的食物来源,有可能要重复历史和屈从于一个讨厌的剂量坏血病,维生素C缺乏,可导致牙龈出血,嗜睡,黄疸和损失的牙齿啊,不那么有吸引力。但是,不要烦恼。您的每日推荐量是大约只有90毫克,你已经有了一个负载的食物选择。在这里,五个杀手来源。

西兰花

1杯花椰菜你的日常值的135%

希望你已经得到过任何剩余的童年厌恶。西兰花是一个简单的挤满了维生素C 和纤维的蔬菜。用一些橄榄油,大蒜,柠檬和辣椒片爆香,作为一个孩子,在遥远的过去,你可以把任何记忆糊状蒸西兰花。

柑橘类水果

1个橙子有你的日常值的138%

柑橘是冬季水果之王,所以股票上的柠檬,酸橙,橘子,橘子和葡萄柚。他们全得到一些填充纤维和抗氧化剂的小吃上,将它们添加到你的沙拉,或做一个快速的柑橘萨尔萨舞通常平淡无奇的鸡肉或鱼。(只骰子橙子或柚子和一些红洋葱,然后用薄荷混合)。

木瓜

切块1杯木瓜有你的日常值的144%

Papaya吗?这是有点异国情调的,是的,但也很多好吃的。信任。味道好极了水果沙拉或酸奶混合,但我们最喜欢的吃法融合成一个热带冰沙或抖动。(奖励:它也被称为以帮助消化你的是,我们可以说,“关”三多一少)。

羽衣甘蓝

1杯羽衣甘蓝中含有您的日常值的134%

这里有更多的理由让羽衣甘蓝行列。工作到丰盛的沙拉配鳄梨,磨碎帕玛森芝士,橄榄油和柠檬汁或橄榄油,干果(如葡萄干或小红莓)和松子炒它的羽衣甘蓝切丝。卡住的纤维,你会觉得更全面和更满意的用餐时间后。(您也可以尝试我们的食谱健康羽衣甘蓝芯片)。

青椒

1个黄色甜椒含有569%的每日价值维生素C

柿子椒另一个例子是,当它涉及到食品,颜色真的计数大。彩虹的颜色在他们的阵列,青椒,包负载的维生素C扔到沙拉,搅拌frys,意粉酱,煎蛋卷的选项真的是无穷无尽的。而且,如果你有一个特别令人发指的日子,他们的危机可以做一个世界的应力消除小吃的好。


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