喝茶减肥吗,茶中有哪些成分可以帮助人们减肥

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喝茶减肥吗,茶中有哪些成分可以帮助人们减肥?东方的茶,是不论东西方人都很喜欢的饮品之一。茶和茶提取物确实有减肥功效。此外,它还能帮助人体补充水分、补充抗氧化成分等。近来,由于搭上减肥热潮的关系,将茶的特性发挥到淋漓尽致的减肥方法也层出不穷,比如绿茶减肥法、普洱茶减肥法、乌龙茶减肥法等。那么,到底茶中有哪些成分可以帮助人们减肥?

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①咖啡因是从茶叶、咖啡豆中提炼出来的_种生物碱。咖啡因可以加速脂肪的代谢,转换为身体能量消耗掉,同时可以抑制脂肪的生成。红茶作为发酵茶的代表,其中咖啡因含量较高。

②茶叶中富含茶多酚。我们熟悉的绿茶中的涩味,正是来源于茶多酚之一儿茶素这种物质,它也能促进体内多余脂肪分解,抑制脂肪合成酶的活性,减少脂肪的从头合成,从而表现出肥功效。

③茶叶不含脂肪和蛋白质,产生的能量可忽略不计。

饮茶给人们带来如此全方位的脱俗体验——既可舒缓心灵之压力,又可减少身体之赘肉。餐前30分钟喝一杯水,包括淡茶水,能够很有效地缓解饥饿感,降低餐当中的食量。单纯靠茶并不能直接减肥,如果真那么简单,岂不一个个身材都瘦了。喝茶的同时,必须搭配适当的运动以及健康的饮食习惯,三者一起,方能取得良好效果。

喝茶肥法的误区如下:

1.茶叶越贵,减肥效果越好

既然茶叶的减肥有效成分是其中的茶多酚以及其中的咖啡因和茶碱,那么就要选择这些物质含量高的茶叶,而这些因素和价格无关。茶叶过浓的涩味往往被认为是不良风味,然而这意味着儿茶素含量较高,这正是减肥的有效成分之一。

2.喝淡茶就能对减肥有帮助

任何活性物质,都需要足够的剂量才能发挥健康效应。仅仅喝三两杯清香淡茶,是起不了减肥作用的。

3.晚上大量饮茶,以少睡觉的方式来减肥

对于咖啡因敏感的人来说,饮浓茶可能影晌睡眠,因此在早晨和上午饮茶比较合适。减少睡眠并不能改善减肥效果,因为睡眠不足不仅会降低抵抗力,还会升高血糖,促进食欲,得不偿失。

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