豆浆减肥法_豆浆减肥食谱

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豆浆减肥法是被大家所推崇的减肥方法之一,对于豆浆减肥的食谱,相信很多爱美人士都是有所了解的,都将是我们生活餐桌中非常常见的美食,主要以大豆蛋白为主,在减肥的同时,可以提供足够的蛋白质,增加人体自我的新陈代谢能力。喝豆浆减肥的办法,可以帮助脂肪快速的燃烧,下面我哇减肥网介绍几种豆浆做法及吃法。

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豆浆减肥食谱

1、早餐一杯豆浆加一个苹果。

2、中餐选择一小碗米饭,一份少油煎肉,加一杯豆浆。

3、晚餐选择一杯豆浆,一个水果加一份水煮青菜。

注意:要想减肥一定要在餐前喝豆浆。

豆浆怎么喝最减肥

1、喝豆浆是讲究时间的,喝豆浆最好在饭前喝,增加肠胃中的膳食纤维,对于管住嘴有很好的帮助,让你在吃饭的时候,不想吃更多的食物。如果本来就吃得很饱了,再喝入一杯豆浆,对于减肥的人来说,无异于雪上加霜。

2、除了喝豆浆的时间,喝多少也非常重要,五谷豆浆一天的摄入量在1000毫升就差不多了,纯黄豆豆浆,一天的摄入量在700-800毫升左右,需要分多次喝,不要一次把所有都将全部喝完、最好在三餐的饭前都喝一杯豆浆。

3、怎么喝豆浆也会影响减肥的效果,豆浆最好的喝饭就是喝原生纯豆浆,带着豆渣一起喝。

几种常见的豆浆做法

1、玉米豆浆

玉米豆浆可以直接买新鲜的甜玉米粒,做出来的豆浆口感会更好,打豆浆的时候选择无粘一体豆浆机,不需要过滤就能有非常好的口感,打豆浆的时候更为细腻。黄豆提前泡发可减少打豆浆的用时,直接与玉米粒一起放入豆浆机中,即可打成营养可口的玉米豆浆。

2、豆浆南瓜羹

需准备豆浆南瓜加少许葡萄干,南瓜去皮之后,切成小薄片,加入锅中蒸10-15分钟,蒸熟的南瓜,放入小碗中捣碎,变成南瓜泥。准备好的豆浆,直接放入奶锅中煮,煮的时候慢慢加入南瓜泥,会变成非常粘稠的羹状,出锅的时候加入少量葡萄干,具有提味的效果。

3、大米红枣豆浆

需要准备大米红枣黄豆,将黄豆提前一宿泡发,泡完的黄豆会相对比较软,打豆浆的时候更好打。大米稍稍泡一下,红枣需要去掉红枣核,将所有原料放入豆浆机中,加入适量清水,直接打成豆浆就可以。


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