鸡蛋酸奶减肥原理和吃法

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减肥虽然重要,但是在减肥时期不要忘了营养的补给,如果过度的减肥导致营养不良,这种情况反而会加快身体的肥胖速度。减肥的方法有多种多样的,酸奶和鸡蛋搭配在一起,就是一位减肥的良品,补充人体营养所需的同时,减重效果非常快。那么如何用酸奶与鸡蛋快速减肥?

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酸奶鸡蛋减肥原理

这种方法是指在一段时间中只吃鸡蛋和酸奶,通常需要维持一周左右的时间。通过鸡蛋酸奶减肥的方法,不需要控制饮食,不容易产生饿肚子的感觉。但是只吃酸奶和鸡蛋,需要补充维生素c,最好的办法是早上晚上各喝一杯蜂蜜水,喝蜂蜜水对减肥同样是有帮助的。

酸奶中富含大量的活性益生菌,可以调节体内的同时能够,促进肠道的蠕动功能,具有很好的减重效果。酸奶是一种饱腹感很强的食物,不容易产生饥饿感,酸奶可作为零食吃,每天饿的时候喝一杯酸奶,可以缓解吃东西的欲望。

酸奶鸡蛋减肥吃法

减肥期间主要以酸奶和鸡蛋为主食。

1、早晨吃一个鸡蛋也可以吃茶叶蛋,然后喝一杯酸奶。

2、中午的时候可以吃一个鸡蛋,外加一份酸奶沙拉。

3、晚上的时候以酸奶沙拉为主,搭配水煮青菜一起吃。

4、鸡蛋最好选择煮鸡蛋,煮鸡蛋不需要加油,对减肥是有非常好的帮助的。

5、酸奶可作为减肥期间的零食吃,饿的时候就可以喝一杯酸奶。

鸡蛋酸奶蛋糕做法

这个蛋糕的制作方法与戚风蛋糕基本一致,鸡蛋酸奶蛋糕做出来是非常低脂的,对消化不好的人群具有很好的帮助,吃酸奶不会发生腹泻的现象,同时提供良好的钙源。

这类蛋糕属于无油脂的蛋糕,吃起来不会有压力,具有蛋糕的香味和奶制品的清香口感,非常细腻,做法与芝士蛋糕基本一致,同时又有酸奶的爽滑感。

需要准备白砂糖,酸奶机卖。

准备材料为白砂糖,酸奶,低筋,面粉,鸡蛋,柠檬汁,玉米淀粉。须将蛋黄与蛋清分离,将蛋清打发蛋,黄中加酸奶搅拌。搅拌好的蛋黄液中加入低筋面粉与玉米粉,打成糊状。蛋清打发后分三次加入白糖,打发至干性发泡就可以。

将蛋黄与蛋清搅拌在一起,倒入模具中,轻轻震荡出大气泡。烤盘中加入热水,烤十分钟。制作做法简单,口感非常细腻醇香。


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