一根煮山药的热量 不容小觑的食物卡路里

分类:减肥食谱 热度:

各种食物的热量都不同,所以要减肥的人,肯定需要了解食物的热量,看看哪些适合减肥期间食用。我们常吃的山药属于块茎类食物,那一根山药的热量到底是多少呢?

我们生活中的食物千千万万,甚至有一些大家可能都不常接触。如果你真的需要减肥,那么你在吃一种食物之前,就一定要了解它的卡路里。否则你不知道它的热量高低,有时候吃下去可能就会增加你的体重。而且不同食物的做法的热量也不同。山药大家不陌生。

有不少人懂得山药来煮汤,它有一定的保健作用。它的热量也着实低,一般每一百克五十七大卡,一根的热量只需要叠加就好。在减肥期间,可以把它当做主食来吃。

如果你需要减肥,光是了解山药是远远不够的。下面小编就为大家介绍一些食物,它们既适合在减肥期间食用,又可以当做主食。

⒈番薯

番薯也属于块茎类食物。在很多人的餐桌上,往往会出现番薯的身影。吃饭可以润肠通便,因为它里面还有不少纤维素,所以也可以带动脂肪的排出,同时它的热量为每一百克九十大卡左右,因此偶尔可以把它当做主食。

⒉燕麦片

这里指的燕麦片并不是市场上加工过的那种,市场上加工过的燕麦片含有的糖分都比较高,而且还有其他的营养,不是很适合减肥。减肥期间需要的燕麦片是没有任何味道的,寡淡无味,但是这种燕麦片比较适合在减肥期间食用。

它的热量为每100克338大卡,有些人觉得它的为什么这么高?怎么适合减肥期间食用呢?但是你在食用燕麦片的时候,只需要一点就可以泡出一大碗。

⒊小米

小米是极其有营养的食物,有很多人经常用小米和大米一起煮粥,这样混合起来对我们的胃也有好处,很多人都知道在减肥期间大米不是很适合吃。而小米能不能吃呢?它的热量为每一百克三百四十八大卡。这个热量看似很高,但是你在煮小米的时候不需要到一百克。当然,它需要和其他的细粮一起搭配更合适。它和燕麦一起煮的话,也更适合减肥。

⒋玉米

玉米分两种,甜玉米和糯玉米,现在大多数人吃的都是甜玉米,这两种玉米的热量也是不同的,甜玉米的热量一般为每一百克一百一十二大卡,糯玉米的甜玉米的还高,所以要想瘦身,吃甜玉米比较好。

但甜玉米它不能作为主食,第一,它难以吃饱,第二,它的热量虽不算非常高,但叠加起来也不低了。但如果每天可以吃一点玉米,既可以减肥又有益于身体健康。

在减肥期间的饮食是非常讲究的。高糖高热量的食物尽量不要碰,比如油炸、巧克力、奶油蛋糕等等,这一类的食物吃一点就足以让你胖几斤。

但如果你能做到清淡饮食,荤素搭配刚刚好的话,既能补充营养又能慢慢的减肥,同时要是再能加上适当的运动,减肥效果会更家好。当然,这个运动一般都需要30分钟以上才会有减肥效果。这个时候也就要看你坚持的能力了。


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